Psychika ludzka, psychika człowieka, psychologia zdrowia psychicznego, psychika i zdrowie, zdrowie psychiczne jako wartość, higiena psychiczna człowieka, uczucie zgagi, zimna dreszcze, drgawki, zawstydzenia, żenady, problemy z libido, kwiatami, landlordem

Psychika ludzka, psychika człowieka, psychologia zdrowia psychicznego, psychika i zdrowie, zdrowie psychiczne jako wartość, higiena psychiczna człowieka, uczucie zgagi, zimna dreszcze, drgawki, zawstydzenia, żenady, problemy z libido, kwiatami, landlordem http://www.psychika.pun.pl Psychika ludzka, psychika człowieka, psychologia zdrowia psychicznego, psychika i zdrowie, zdrowie psychiczne jako wartość, higiena psychiczna człowieka, uczucie zgagi, zimna dreszcze, drgawki, zawstydzenia, żenady, problemy z libido, kwiatami, landlordem pl http://backend.userland.com/rss Depresja u młodzieży wydaje się być poważny i rosnący problem http://www.psychika.pun.pl/viewtopic.php?pid=94#p94 94@http://www.psychika.pun.pl Czwartek 19 Styczeń Czwartek 19 Styczeń psychiczny przesiewowych zdrowia młodzieży http://www.psychika.pun.pl/viewtopic.php?pid=93#p93 93@http://www.psychika.pun.pl Czwartek 19 Styczeń Czwartek 19 Styczeń Przesiewowych badań zdrowia psychicznego http://www.psychika.pun.pl/viewtopic.php?pid=92#p92 92@http://www.psychika.pun.pl Celem TeenScreen jest ekran co dziecko w wieku szkolnym przed ukończeniem studiów dla "samobójstwo" i "zaburzenia psychiczne" za pomocą ankiety komputera. Te uważane za "zagrożone" są następnie zaleca się leczenia. Etykieta umieszczona na dziecko to taki, który może trzymać go życia, niezależnie od jego ważności.]]> Czwartek 19 Styczeń Czwartek 19 Styczeń Na podstawie odpowiedzi dziecka http://www.psychika.pun.pl/viewtopic.php?pid=90#p90 90@http://www.psychika.pun.pl Czwartek 19 Styczeń Czwartek 19 Styczeń To nie powinno nas dziwić http://www.psychika.pun.pl/viewtopic.php?pid=91#p91 91@http://www.psychika.pun.pl Czwartek 19 Styczeń Czwartek 19 Styczeń ale z nim receptę na lek http://www.psychika.pun.pl/viewtopic.php?pid=89#p89 89@http://www.psychika.pun.pl Czwartek 19 Styczeń Czwartek 19 Styczeń za rozwój http://www.psychika.pun.pl/viewtopic.php?pid=88#p88 88@http://www.psychika.pun.pl Czwartek 19 Styczeń Czwartek 19 Styczeń Przez dziesiątki lat kładliśmy duży nacisk na nauczanie naszych dzieci http://www.psychika.pun.pl/viewtopic.php?pid=87#p87 87@http://www.psychika.pun.pl Czwartek 19 Styczeń Czwartek 19 Styczeń 1 na 25 nastolatków ( od 12 do 17) są przepisywane leki na depresję http://www.psychika.pun.pl/viewtopic.php?pid=86#p86 86@http://www.psychika.pun.pl Czwartek 19 Styczeń Czwartek 19 Styczeń Zmagając się ze światem. Znaczenie zasobów osobistych http://www.psychika.pun.pl/viewtopic.php?pid=85#p85 85@http://www.psychika.pun.pl
Świat, w którym żyjemy przynosi nam wiele przyjemnych doświadczeń, wydarzeń i sytuacji, ale także częściej lub rzadziej sytuacje trudne, stresowe i traumatyczne. Przynosi straty, takie jak śmierć bliskich, utrata pracy, wolności, dóbr materialnych, zawody miłosne, pogorszenie i utratę zdrowia, rozstania, przemijanie. Istnienie w świecie to także walka: o przetrwanie, lepszy standard, sukces, środki do życia, przezwyciężenie sytuacji konfliktowych w domu i pracy. Walka z przepracowaniem, próby uwolnienia się z toksycznych związków i relacji. Wreszcie świat, w którym żyjemy naraża niektórych z nas na przeżycie skrajnych wydarzeń, traumatycznych, urazowych, przekraczających miarę zwykłych ludzkich cierpień. Może to być udział w wojnie, trzęsieniu ziemi, bycie ofiarą gwałtu, pobyt w więzieniu, obozie koncentracyjnym, udział w katastrofie, nagła utrata bliskich, doznanie poważnych obrażeń ciała, sytuacja bezpośredniego zagrożenia życia.

Reakcje wielu ludzi na to zmaganie się ze światem są dramatyczne - kryzys psychiczny, chroniczny stres, wypalenie zawodowe, zespół stresu pourazowego, rozwój uzależnień, zachowania samobójcze.]]> Pištek 8 Lipiec Pištek 8 Lipiec Jednak zarówno potoczna obserwacja, jak i wyniki badań naukowych http://www.psychika.pun.pl/viewtopic.php?pid=84#p84 84@http://www.psychika.pun.pl
Może więc warto zapoznać się z niektórymi czynnikami mogącymi pośredniczyć w konfrontacji ze światem, zwanych zasobami osobistymi. Problematyce zasobów osobistych współczesna psychologia zdrowia poświęca wiele miejsca, widząc w nich czynniki sprzyjające zdrowiu i jakości życia jednostki. Liczne badania potwierdzają pozytywne znaczenia następujących zasobów osobistych:
Wsparcie społeczne

Wsparcie społeczne jest różnie definiowane. Uważa się je za pomoc dostępną dla jednostki w sytuacjach trudnych, zasoby dostarczane jednostce przez interakcję z innymi ludźmi, konsekwencje przynależności człowieka do społeczeństwa, zaspokojenie potrzeb w trudnych sytuacjach przez osoby znaczące i grupy odniesienia (Sęk 2001). Niezależnie od tych różnic wymienia się:]]> Pištek 8 Lipiec Pištek 8 Lipiec Wsparcie emocjonalne, polegające na przekazywaniu emocji http://www.psychika.pun.pl/viewtopic.php?pid=83#p83 83@http://www.psychika.pun.pl Wsparcie informacyjne to wymiana i udzielanie informacji oraz dawanie rad, które sprzyjają lepszemu zrozumieniu sytuacji, własnego położenia życiowego i problemów. Chodzi tu także o dostarczanie informacji zwrotnych o skuteczności podejmowania przez osobę wspieraną różnych działań zaradczych oraz dzielenie się własnym doświadczeniem przez osoby przeżywające podobne problemy, co ma miejsce na przykład w grupach samopomocy (np. Anonimowych Alkoholików). Wsparcie informacyjne odpowiada na potrzebę rozumienia sensu krytycznych wydarzeń i ich przyczyn. Tego rodzaju wsparcia udzielają nam najczęściej osoby, z którymi łączą nas kontakty towarzyskie („gdy mam problemy jest ktoś, kto mi poradzi”). Istnienie osób (znajomych), z którymi można razem spędzać czas jest również formą wsparcia.
Wsparcie instrumentalne polega na udzielaniu bezpośredniej pomocy w formie pożyczek, darów lub usług. Jest to także przekazywanie informacji o konkretnych sposobach postępowania oraz forma modelowania skutecznych zachowań zaradczych. Formą takiego wsparcia może być na przykład działanie na rzecz osób potrzebujących: karmienie, udostępnianie schronienia, mieszkania, przekazywanie środków do życia, zaopatrzenie w lekarstwa i środki lecznicze. Ten typ wsparcia, podobnie jak wsparcie informacyjne, jest najbardziej oczekiwany i potrzebny w sytuacjach katastrof, klęsk żywiołowych itp.
Wsparcie duchowe związane jest ze szczególnie krytycznymi sytuacjami życiowymi (nieuleczalna choroba, stany terminalne). Dotyczy opieki hospicyjnej, w której pomoc wobec cierpienia i bólu duchowego, związanego z sensem życia i śmierci, wymaga odniesienia się właśnie do sfery sensu życia i ducha.]]> Pištek 8 Lipiec Pištek 8 Lipiec Model buforowy wsparcia społecznego http://www.psychika.pun.pl/viewtopic.php?pid=82#p82 82@http://www.psychika.pun.pl
Model buforowy wsparcia społecznego koncentruje się z kolei na tych aspektach wsparcia, które pełnią rolę „bufora" chroniącego przez negatywnymi skutkami stresu. Zwolennicy tego modelu uważają, że w sytuacji trudnej, krytycznej istnienie i spostrzeganie wsparcia społecznego działa jak „bufor”, powodując obniżenie napięcia i zagrożenia patologią. Buforowy wpływ wsparcia polega również na zmianie oceny dotyczących własnych kompetencji, zwiększeniu wglądu we własne możliwości, wzroście poczucia własnej skuteczności. Buforującą rolę wsparcia społecznego wykazano w licznych badaniach. A. de Longis i wsp. (za:Bishop,2000) zmierzyła wpływ codziennych kłopotów, wsparcia społecznego i poczucia własnej wartości na poziom objawów fizjologicznych i psychologicznych w grupie 75 par małżeńskich. Badania przebiegały w ten sposób, że co miesiąc, przez pół roku, zbierano informacje dotyczące stresujących przeżyć, odczuwanego wsparcia, poziomu poczucia własnej wartości i stanu zdrowia. Wyniki wskazują, że wpływ stresu na zdrowie zależy głównie od wsparcia społecznego i poziomu własnej wartości. Badani zgłaszający brak wsparcia w związku i posiadający niskie poczucie własnej wartości (być może obie zmienne są ze sobą powiązane) wykazywali większą liczbę objawów fizjologicznych i psychologicznych w sytuacjach stresowych.]]> Pištek 8 Lipiec Pištek 8 Lipiec Jak widzimy, wsparcie społeczne ma ogromne znaczenie w procesie http://www.psychika.pun.pl/viewtopic.php?pid=81#p81 81@http://www.psychika.pun.pl Poczucie własnej wartości, poziom samooceny

Od dawna wiadomo, że ważną sprawą w radzeniu sobie z stresami życia jest wysoka samoocena, samoakceptacja i pozytywny obraz samego siebie (Sęk,1991). Poczucie własnej wartości kształtuje się w toku rozwoju struktury „ja” tak samo, jak poczucie tożsamości (kim jestem?) czy inne schematy dotyczące człowieka i świata. Własność tę można zdefiniować jako „przekonanie o autonomicznej wartości własnej osoby i oczekiwanie jego potwierdzenia ze strony innych ludzi i od samego siebie” (Jakubik,1997: 172). Tworzy się ono pod wpływem informacji od otoczenia społecznego i samookreślania własnej wartości.

Poczucie własnej wartości pozostaje w ścisłym związku z przewidywaniem zakresu swoich możliwości. Jest to niezwykle istotne przy podejmowaniu działań, zwłaszcza w sytuacjach nowych, nieznanych i trudnych do opanowania, ponieważ rozpoczynając jakąkolwiek aktywność człowiek zawsze bierze pod uwagę własne możliwości. Jeśli ocena samego siebie jest adekwatna, podejmowane działania odpowiadają realnym możliwościom jednostki. Lekko podwyższony poziom samooceny niesie dla jednostki korzyści: redukuje lęk, niepokój, pozwala człowiekowi formułować ambitne cele i podejmować trudne zadania, a dzięki mechanizmowi autoafirmacji - umożliwia przystosowawcze radzenie sobie z doznanymi porażkami. Zaniżona samoocena jest natomiast zjawiskiem niekorzystnym. Wyraża się w uporczywym ustalaniu aspiracji poniżej poziomu osiągnięć, a objawia niską odpornością w sytuacji stresu. Osoby z niskim poczuciem własnej wartości nie wykorzystują szans na osiągnięcie sukcesów tam, gdzie jest to możliwe, ponieważ boją się spróbować, wycofują się, z góry skazując na przegraną. Poza tym, często generalizują konsekwencje porażki na wszelkie aspekty swego życia oraz stosują inne destruktywne techniki radzenia sobie z zagrożeniem. Aby obronić i tak już relatywnie niską samoocenę, porównują siebie do innych, uciekając się do przypisywania im różnych negatywnych atrybutów.]]> Pištek 8 Lipiec Pištek 8 Lipiec Poczucie własnej skuteczności jest ważnym konstruktem psychologicznym http://www.psychika.pun.pl/viewtopic.php?pid=80#p80 80@http://www.psychika.pun.pl Poczucie własnej skuteczności

Poczucie własnej skuteczności stało się ważnym konstruktem psychologicznym w teorii społecznego uczenia się, sformułowanej przez Alberta Bandurę. Mechanizm uczenia się został w niej poszerzony o posiadane przez jednostkę subiektywne oczekiwania dotyczące przyszłych konsekwencji własnych działań. Zmiana zachowania, zgodnie z teorią, wymaga posiadania określonych przekonań dotyczących wartości wynikających z tej zmiany dla jednostki, możliwości osiągnięcia zamierzonego celu oraz poczucia własnej skuteczności, które autor definiuje jako subiektywne oczekiwanie danej osoby, że w określonych okolicznościach uda jej się zachować w określony sposób. Tak rozumiane poczucie własnej skuteczności jest według Bandury podstawowym czynnikiem intrapsychicznym, leżącym u podstaw ludzkiej aktywności. Wyraża się ono w przekonaniu, że jest się w stanie osiągnąć oczekiwany wynik, czyli efektywnie przeprowadzić daną czynność (Bandura, 1981, 1986, 1992).

Rolę poczucia własnej skuteczności w zachowaniu podkreśla Ralf Schwarzer (1997), pisząc: „poziom poczucia własnej skuteczności może podwyższać lub obniżać motywację do działania. Ludzie o silnym poczuciu własnej skuteczności wybierają sobie bardziej ambitne zadania. Stawiają sobie wyższe cele i trzymają się ich (...). Kiedy działanie jest już podjęte, inwestują więcej wysiłku i są bardziej wytrwali niż osoby o słabym poczuciu własnej skuteczności. Kiedy pojawiają się przeszkody, ci pierwsi szybciej dochodzą do siebie i nadal wykazują zaangażowanie w dążeniu do celu. Poczucie własnej skuteczności pozwala ludziom również wybierać okoliczności będące wyzwaniem, eksplorować otoczenie czy tworzyć nowe sytuacje (...). Poczucie własnej skuteczności nie jest jednak tym samym, co złudzenia pozytywne czy nierealistyczny optymizm, ponieważ opiera się ono na doświadczeniu i nie prowadzi do nierozsądnego podejmowania ryzyka. Prowadzi natomiast do podejmowania śmiałych zachowań w granicach możliwości człowieka” (s. 79).]]> Pištek 8 Lipiec Pištek 8 Lipiec